Subanik
Le Subanik se distingue par sa richesse en protéines, ce qui en fait une collation savoureuse et nutritive. Sa teneur modérée en matières grasses, pauvre en acides gras saturés, convient parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce snack fournit des minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le phosphore, bénéfiques pour la santé générale. Son apport en vitamines C et B12 complète ce profil nutritionnel intéressant et appétissant.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Subanik contient 465 calories, 50,4 g de protéines, 18,1 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 465 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux118 min
- NatationNage libre, effort modéré61 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré59 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides18,1 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4,4 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux6,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés3,7 / 25 g(15%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4,3 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines50,4 / 56 g(90%)
Acides aminés
- Lysine3,8 g
- Sérine2,1 g
- Valine3 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,7 g
- Taurine70 mg
- Arginine3,6 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique7,7 g
- Acide aspartique4,8 g
- Phénylalanine1,9 g
- Glycine3,1 g
- Leucine4 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A180 / 900 ug(20%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 340 / 2 300 mg(58%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 050 / 2 300 mg(89%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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