Steaks De Colin Crus
Les steaks de colin sont une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la santé musculaire. Avec une très faible teneur en graisses, notamment saturées, ils constituent un choix léger et nutritif. Riches en potassium et en phosphore, ils favorisent l'équilibre électrolytique et la solidité des os. Ils apportent également de la vitamine B12, importante pour le système nerveux et la formation du sang.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Steaks De Colin Crus contient 96 calories, 20,7 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 96 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,32 g
- Cholestérol63,3 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,29 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,21 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines20,7 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,81 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,54 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,31 g
- Thréonine0,63 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,44 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,55 g
- Glycine0,64 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A7,9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B122,4 / 2,4 ug(101%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates3,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline85,7 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium29,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,33 / 8 mg(4%)
- Magnésium37,3 / 420 mg(9%)
- Phosphore276,8 / 700 mg(40%)
- Potassium284,8 / 3 400 mg(8%)
- Sodium97,2 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium26 / 55 ug(47%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau94,2 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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