Pollock Haché Cru
Le colin haché cru est une excellente source de protéines maigres, parfaite pour une alimentation équilibrée et légère. Il contient très peu de lipides, contribuant ainsi à un apport calorique modéré. Riche en minéraux tels que le potassium et le phosphore, il soutient le métabolisme énergétique. Ce poisson apporte également des vitamines du groupe B essentielles au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Pollock Haché Cru contient 78 calories, 16,5 g de protéines, 0 g de glucides et 0,77 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,77 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,26 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,26 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,5 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,82 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,74 g
- Taurine26 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,49 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine0,85 / 30 ug(3%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium6,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore238 / 700 mg(34%)
- Potassium297,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium51 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium28,9 / 55 ug(53%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau67,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
