Steaks De Chabla
Les steaks de poisson bleu sont riches en protéines et contiennent des graisses modérées bénéfiques pour la santé, idéaux pour un régime équilibré. Ils apportent des quantités intéressantes de vitamines D et B12, essentielles au bien-être général. La présence de potassium et de phosphore contribue à soutenir la fonction musculaire et la solidité des os. Ce poisson propose une option légère et riche en nutriments pour un repas savoureux et complet.
Impact sur les macros
Une Portion (113.4 g) de Steaks De Chabla contient 141 calories, 22,7 g de protéines, 0 g de glucides et 4,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 141 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol66,9 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,93 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique0,78 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,56 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,65 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,59 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,07 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,29 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines22,7 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine0,93 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0 g
- Proline0,8 g
- Taurine45 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,67 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,67 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,77 g
Vitamines
- Vitamine A136,1 / 900 ug(15%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D133,8 / 15 ug(892%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B126,1 / 2,4 ug(255%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folates2,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium7,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium37,4 / 420 mg(9%)
- Phosphore257,4 / 700 mg(37%)
- Potassium421,8 / 3 400 mg(12%)
- Sodium68 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium41,4 / 55 ug(75%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau80,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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