Soupe De Rutabaga
Cette kålrotsoppa est une soupe nutritive avec une teneur appréciable en protéines et en graisses modérées. Elle apporte des minéraux essentiels comme le fer et le zinc. La présence de vitamines A et C contribue à un apport équilibré en nutriments. Elle fournit également une bonne quantité de potassium et de phosphore pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Soupe De Rutabaga contient 305 calories, 19,6 g de protéines, 15,4 g de glucides et 17,9 g de lipides.
- Protéines
- 19,6 g26%
- Glucides
- 15,4 g20%
- Lipides
- 17,9 g54%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 305 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux77 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides15,4 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux4,6 g
- Autres glucides7,4 g
Lipides
- Lipides totaux17,9 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés9,5 / 25 g(38%)
- Acides gras monoinsaturés6,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol280 / 300 mg(93%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-96,3 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique3,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines19,6 / 56 g(35%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,95 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,38 g
- Proline0,95 g
- Taurine105 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,55 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine0,95 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A280 / 900 ug(31%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B125,3 / 2,4 ug(221%)
- Thiamine (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavine (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacine (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Biotine18 / 30 ug(60%)
- Choline294 / 550 mg(53%)
Minéraux
- Calcium140 / 1 000 mg(14%)
- Fer4,2 / 8 mg(53%)
- Magnésium53 / 420 mg(13%)
- Phosphore420 / 700 mg(60%)
- Potassium1 050 / 3 400 mg(31%)
- Sodium7 700 / 2 300 mg(335%)
- Zinc14 / 11 mg(127%)
- Cuivre1,1 / 0,9 mg(117%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure11 870 / 2 300 mg(516%)
Autre
- Eau315 / 3 700 g(9%)
Sources
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