Sandwich Au Houmous Et Légumes
Le sandwich au houmous et légumes constitue une option légère et nutritive, idéale pour une collation ou un repas rapide. Il se distingue par sa richesse en protéines et un apport calorique modéré, favorisant la satiété sans lourdeur. Il apporte également une bonne dose de fibres alimentaires, essentielles pour le bon fonctionnement digestif, ainsi que des vitamines C et A qui soutiennent le système immunitaire. Enfin, il fournit des minéraux importants comme le fer et le magnésium pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (287 g) de Sandwich Au Houmous Et Légumes contient 419 calories, 16,9 g de protéines, 72,9 g de glucides et 6,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 419 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux106 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (287 g)
Glucides
- Glucides72,9 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,9 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés0 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,9 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine0,95 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,95 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,57 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,57 g
- Leucine0,95 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A143,5 / 900 ug(16%)
- Vitamine C21 / 90 mg(23%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamine K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates86,1 / 400 ug(22%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine5,7 / 30 ug(19%)
- Choline57,4 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium114,8 / 1 000 mg(11%)
- Fer4,9 / 8 mg(61%)
- Magnésium100,5 / 420 mg(24%)
- Phosphore258,3 / 700 mg(37%)
- Potassium688,8 / 3 400 mg(20%)
- Sodium548,2 / 2 300 mg(24%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium14,4 / 55 ug(26%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau183,7 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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