Salade De Pommes De Terre À La Sauce Ranch
La salade de pommes de terre à la sauce ranch présente un apport intéressant en protéines modérées et en glucides, idéale pour un plat à la fois délicieux et rassasiant. Elle est riche en matières grasses, surtout en saturées, qui lui confèrent une texture crémeuse et un goût prononcé. Sa teneur en fibres favorise le transit intestinal, tandis que le sodium et le potassium participent à l’équilibre électrolytique. En plus, elle apporte une bonne quantité de vitamine C, calcium et vitamines liposolubles, bénéfiques pour la santé globale.
Impact sur les macros
Une Portion (305 g) de Salade De Pommes De Terre À La Sauce Ranch contient 592 calories, 4 g de protéines, 43 g de glucides et 43 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 592 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux150 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré56 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré75 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (305 g)
Glucides
- Glucides43 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,1 g
- Sucres totaux6,1 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux43 / 83 g(52%)
- Acides gras saturés13,7 / 25 g(55%)
- Acides gras trans0,61 g
- Acides gras monoinsaturés18,6 g
- Acides gras polyinsaturés10,7 g
- Cholestérol45,8 / 300 mg(15%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-918,6 g
- Acide oléique18,6 g
- Acide caprique0,31 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,61 g
- Acide stéarique4,9 g
- Acide caprylique0,31 g
- Acide linoléique9,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,18 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,21 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A122 / 900 ug(14%)
- Vitamine C24,4 / 90 mg(27%)
- Vitamine D3,1 / 15 ug(20%)
- Vitamine E3,1 / 15 mg(20%)
- Vitamine K30,5 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,31 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,61 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates45,8 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotine6,1 / 30 ug(20%)
- Choline30,5 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium152,5 / 1 000 mg(15%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium61 / 420 mg(15%)
- Phosphore152,5 / 700 mg(22%)
- Potassium915 / 3 400 mg(27%)
- Sodium1 067,5 / 2 300 mg(46%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,31 / 0,9 mg(34%)
- Manganèse0,61 / 2,3 mg(27%)
- Sélénium30,5 / 55 ug(55%)
- Iode15,3 / 150 ug(10%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau213,5 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
