Salade De Pommes De Terre À La Mayonnaise
La salade de pommes de terre à la mayonnaise est un plat savoureux et modérément calorique, idéal pour ceux en quête d’un équilibre entre goût et nutrition. Elle apporte une bonne quantité de potassium et de vitamine C, essentiels au bien-être général. Les protéines, bien que présentes en quantité modérée, enrichissent son profil nutritionnel. Les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion, tandis que la teneur en lipides reste raisonnable avec peu de graisses saturées.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Salade De Pommes De Terre À La Mayonnaise contient 215 calories, 4 g de protéines, 16,8 g de glucides et 12,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 215 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
- YogaEffort modéré, rythme doux55 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides16,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12,3 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,7 g
- Acides gras polyinsaturés5,6 g
- Cholestérol102 / 300 mg(34%)
- Oméga-30 g
- Oméga-65 g
- Oméga-93,6 g
- Acide oléique3,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,55 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0 g
- Proline0,15 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,23 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,58 g
- Acide aspartique0,64 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A48 / 900 ug(5%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates10,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium28,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,98 / 8 mg(12%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore78 / 700 mg(11%)
- Potassium381 / 3 400 mg(11%)
- Sodium793,5 / 2 300 mg(35%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium6,1 / 55 ug(11%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau114 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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