Rôti De Longe De Porc, Cuit
Le rôti de longe de porc cuit est une excellente source de protéines maigres, idéale pour un repas nourrissant et rassasiant. Il contient des minéraux importants tels que le potassium, le phosphore et le zinc, qui soutiennent le fonctionnement musculaire et le métabolisme. Sa teneur en lipides est modérée, avec une quantité raisonnable d’acides gras saturés, ce qui convient à une alimentation équilibrée. Pauvre en sodium et sans glucides, il s’intègre aisément à divers régimes alimentaires.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Rôti De Longe De Porc, Cuit contient 236 calories, 32,3 g de protéines, 0 g de glucides et 10,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 236 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,9 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,86 g
- Cholestérol91,5 / 300 mg(31%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,79 g
- Oméga-94,4 g
- Acide oléique4,4 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines32,3 / 56 g(58%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,41 g
- Cystéine0 g
- Proline1,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine2 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,86 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique5,1 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,68 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,79 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamine B120,82 / 2,4 ug(34%)
- Thiamine (B1)1,2 / 1,2 mg(96%)
- Riboflavine (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folates1,1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline111,2 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium20,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium31,6 / 420 mg(8%)
- Phosphore281,4 / 700 mg(40%)
- Potassium480,2 / 3 400 mg(14%)
- Sodium65,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium39,7 / 55 ug(72%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau68,9 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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