Qatayef
Le Qatayef est une collation savoureuse offrant un bon équilibre entre glucides énergétiques et protéines modérées. Elles contiennent des sucres naturels procurant une source d’énergie rapide et agréable. La teneur en lipides est modérée, avec une partie de graisses saturées, accompagnée d’une petite quantité de fibres alimentaires favorables à la digestion. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Qatayef contient 350 calories, 6 g de protéines, 45 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux22 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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