Préparation Pour Pancakes Protéinée
Ce mélange pour pancakes est idéal pour ceux qui recherchent une teneur élevée en protéines avec peu de matière grasse. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant la digestion, et contient une quantité modérée de glucides et de sucres. Les minéraux importants comme le calcium, le fer et le magnésium soutiennent le bien-être général. De plus, il apporte des vitamines essentielles telles que la B12, le folate et la vitamine A, bénéfiques pour diverses fonctions vitales.
Impact sur les macros
Une Portion (57 g) de Préparation Pour Pancakes Protéinée contient 199 calories, 12 g de protéines, 33,6 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 199 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides33,6 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux2,8 g
- Sucres ajoutés2,8 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,57 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,68 g
- Acides gras polyinsaturés0,74 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,51 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,29 g
- Proline0,57 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,57 g
- Histidine0,46 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,57 g
- Glycine0,46 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A85,5 / 900 ug(9%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates85,5 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline11,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium85,5 / 1 000 mg(9%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium28,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore85,5 / 700 mg(12%)
- Potassium114 / 3 400 mg(3%)
- Sodium570 / 2 300 mg(25%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium5,7 / 55 ug(10%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2,8 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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