Mélange Pour Pancakes Aux Myrtilles
Ce mélange de pancakes aux myrtilles offre un profil nutritionnel équilibré, idéal pour bien démarrer la journée. Il est riche en protéines et glucides, contribuant à la satiété et à l'énergie nécessaire pour vos activités. La présence notable de fibres ainsi que de minéraux comme le fer, le calcium et le potassium favorise le bien-être général. Sa faible teneur en graisses saturées en fait une option légère et savoureuse.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Mélange Pour Pancakes Aux Myrtilles contient 433 calories, 19,2 g de protéines, 78 g de glucides et 4,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 433 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré77 min
- YogaEffort modéré, rythme doux110 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides78 / 313 g(25%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux21,6 g
- Sucres ajoutés21,6 / 63 g(34%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,6 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,84 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,12 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,48 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,24 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,12 g
Protéines
- Protéines19,2 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine0,96 g
- Sérine0,96 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,84 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,24 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine0,84 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A144 / 900 ug(16%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamine K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folates216 / 400 ug(54%)
- Acide pantothénique (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium144 / 1 000 mg(14%)
- Fer5,4 / 8 mg(68%)
- Magnésium28,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore132 / 700 mg(19%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium540 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium24 / 55 ug(44%)
- Iode2,4 / 150 ug(2%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau4,8 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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