Poulet En Ragoût Marron
Le Brown Stew Chicken est un plat savoureux et nutritif, riche en protéines qui contribuent à la santé musculaire. Sa teneur modérée en graisses, dont peu de saturées, en fait un choix équilibré et agréable en bouche. Il apporte également des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, importants pour l'énergie et le système immunitaire. On y trouve aussi des fibres alimentaires et une petite quantité de vitamine C, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Poulet En Ragoût Marron contient 351 calories, 30 g de protéines, 24 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 30 g34%
- Glucides
- 24 g27%
- Lipides
- 15 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 351 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés7,9 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,7 g
- Taurine40 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A10,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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