Smazhenina
La Smazhenina offre un bon équilibre entre protéines et glucides, fournissant une source nutritive d'énergie durable. Sa teneur en fibres favorise le bien-être digestif. Riche en vitamine A et en calcium, elle contribue à la santé des os et à l'apport en nutriments essentiels. Contenant des graisses et du cholestérol modérés, elle s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Smazhenina contient 558 calories, 21 g de protéines, 58 g de glucides et 26 g de lipides.
- Protéines
- 21 g15%
- Glucides
- 58 g42%
- Lipides
- 26 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 558 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré99 min
- YogaEffort modéré, rythme doux142 min
- NatationNage libre, effort modéré73 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,9 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,9 g
- Taurine2 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline55 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau240 / 3 700 g(6%)
Sources
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