Hash De Rouleau De Porc
Le Pork Roll Hash est un plat savoureux et équilibré, offrant une quantité appréciable de protéines pour soutenir l'alimentation quotidienne. Il est riche en minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le magnésium, participant à l'énergie durable tout au long de la journée. Avec une teneur modérée en graisses et en sucres, c'est un choix gourmand mais léger. Il apporte aussi des vitamines importantes comme la B12, qui contribue au métabolisme énergétique et au bien-être global.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Hash De Rouleau De Porc contient 350 calories, 18 g de protéines, 25 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 18 g20%
- Glucides
- 25 g28%
- Lipides
- 20 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Autres glucides20,5 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-63,2 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,7 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,7 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,9 g
- Taurine15 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 390 / 2 300 mg(60%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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