Churrasco De Porc
Le Churrasco de Porco est riche en protéines tout en restant modéré en matières grasses, offrant une alimentation nourrissante et savoureuse. Il apporte des minéraux essentiels comme le zinc et le phosphore, bénéfiques pour le corps. Les vitamines B12 et B6 contribuent au bon métabolisme énergétique. Sans glucides, il s’intègre parfaitement dans des repas équilibrés et pleins de goût.
Répartition des macronutriments
Une Portion (567 g) de Churrasco De Porc contient 650 calories, 85 g de protéines, 0 g de glucides et 35 g de lipides.
- Protéines
- 85 g52%
- Lipides
- 35 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (567 g)
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4,4 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique7,5 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines85 / 56 g(152%)
Acides aminés
- Lysine5,1 g
- Sérine3,3 g
- Valine3,3 g
- Alanine4,5 g
- Cystine0,6 g
- Cystéine0,9 g
- Proline4,5 g
- Taurine210 mg
- Arginine6 g
- Histidine2,4 g
- Thréonine2,7 g
- Isoleucine3 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane0,9 g
- Acide glutamique12 g
- Acide aspartique7,8 g
- Phénylalanine2,7 g
- Glycine5,4 g
- Leucine5,1 g
- Tyrosine2,4 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)2,1 / 1,2 mg(175%)
- Riboflavine (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacine (B3)21 / 16 mg(131%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotine15 / 30 ug(50%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc7,5 / 11 mg(68%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure70 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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