Porc Haché Épicé
Le viande de porc hachée épicée est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour le maintien musculaire. Elle contient une quantité notable de lipides totaux, fournissant de l'énergie durable avec une fraction modérée d'acides gras saturés. Ce produit est également une source intéressante de minéraux comme le potassium, le fer, le phosphore et le zinc, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, il apporte des vitamines B12 et B6, qui participent aux fonctions métaboliques et à l'équilibre énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Porc Haché Épicé contient 283 calories, 22,6 g de protéines, 0 g de glucides et 22,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 283 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux72 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22,6 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés8,5 / 25 g(34%)
- Acides gras trans0,57 g
- Acides gras monoinsaturés10,2 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol79,1 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-99,6 g
- Acide oléique9,6 g
- Acide caprique0,11 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,23 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0,11 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,57 g
- Acide arachidonique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines22,6 / 56 g(40%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,23 g
- Proline1 g
- Taurine28 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,68 g
- Thréonine0,79 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,79 g
Vitamines
- Vitamine A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,79 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium11,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore214,7 / 700 mg(31%)
- Potassium282,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium101,7 / 2 300 mg(4%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium28,2 / 55 ug(51%)
- Iode5,6 / 150 ug(4%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau67,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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