Pommes De Terre Au Four
Les pommes de terre au four sont une source naturelle d'énergie grâce à leurs glucides complexes. Elles sont faibles en matières grasses et riches en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion. Leur teneur élevée en potassium aide au bon fonctionnement musculaire et nerveux. De plus, elles apportent de la vitamine C et de la vitamine B6, essentielles au soutien du système immunitaire et du métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (173 g) de Pommes De Terre Au Four contient 161 calories, 4 g de protéines, 37 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 161 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (173 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,16 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,89 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium926 / 3 400 mg(27%)
- Sodium17 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène9 / 45 ug(20%)
- Chlorure2 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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