Poisson-chat Frit
Le poisson-chat frit apporte une source savoureuse de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il présente une teneur modérée en lipides totaux, avec une quantité contrôlée d’acides gras saturés, fournissant de l’énergie. Ce poisson est riche en minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, bénéfiques pour la santé osseuse et la fonction musculaire. Il offre aussi des vitamines B qui soutiennent le métabolisme énergétique et la production des globules rouges.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Poisson-chat Frit contient 259 calories, 20,5 g de protéines, 9,1 g de glucides et 15,1 g de lipides.
- Protéines
- 20,5 g32%
- Glucides
- 9,1 g14%
- Lipides
- 15,1 g53%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 259 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides9,1 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,79 / 38 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux15,1 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés3,7 / 25 g(15%)
- Acides gras trans1,3 g
- Acides gras monoinsaturés6,3 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol80,2 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,62 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,25 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,06 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,13 g
Protéines
- Protéines20,5 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,86 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,23 g
- Proline0,78 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,89 g
- Isoleucine0,94 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A9 / 900 ug(1%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(17%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates33,9 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,82 / 5 mg(16%)
Minéraux
- Calcium49,7 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium30,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore244,1 / 700 mg(35%)
- Potassium384,2 / 3 400 mg(11%)
- Sodium316,4 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,97 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium15,7 / 55 ug(29%)
Autre
- Eau66,4 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
