Pois Verts
Les petits pois anglais sont peu caloriques et riches en protéines ainsi qu'en fibres, favorisant un bon transit intestinal. Ils apportent une quantité intéressante de vitamine C et de vitamine K, bénéfiques pour le système immunitaire et la solidité des os. Leur teneur en potassium et en phosphore contribue à l'équilibre électrolytique et au métabolisme énergétique. Faibles en graisses saturées, ils constituent un choix léger et nutritif à intégrer facilement dans vos repas.
Impact sur les macros
Une Portion (80 g) de Pois Verts contient 60 calories, 4,5 g de protéines, 11,5 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides11,5 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux3,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,4 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,14 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,48 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,62 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A36,8 / 900 ug(4%)
- Vitamine C31,2 / 90 mg(35%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K24 / 120 ug(20%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates42,4 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline22,7 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium22,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium25,6 / 420 mg(6%)
- Phosphore93,6 / 700 mg(13%)
- Potassium211,2 / 3 400 mg(6%)
- Sodium2,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,86 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,37 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure6 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau62,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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