Pois Mange-tout
Les pois mange-tout sont un légume pauvre en calories, idéal pour une alimentation légère et nutritive. Ils fournissent une quantité appréciable de protéines végétales et sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Excellente source de vitamine C et de vitamine K, ils soutiennent le système immunitaire et la santé osseuse. Ils apportent également des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le fer, bénéfiques pour l'équilibre corporel.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Pois Mange-tout contient 36 calories, 2,6 g de protéines, 6,5 g de glucides et 0,17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 36 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides6,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,68 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,17 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,05 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,11 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,38 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamine C49,3 / 90 mg(55%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K21,3 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folates35,7 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline14,8 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore44,2 / 700 mg(6%)
- Potassium212,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium2,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,3 / 55 ug(1%)
- Iode1,4 / 150 ug(1%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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