Pois À Œil Noir En Conserve
Les pois à yeux noirs en conserve sont une excellente source de protéines végétales et apportent une quantité appréciable de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Leur teneur en matières grasses est très faible, avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un aliment léger et nutritif. Ils contiennent des vitamines essentielles comme la vitamine K et la vitamine C, importantes pour le métabolisme et les défenses naturelles. De plus, ces pois fournissent des minéraux clés tels que le potassium, le magnésium et le phosphore, contribuant à l'équilibre électrolytique et à la santé des os.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Pois À Œil Noir En Conserve contient 100 calories, 6,2 g de protéines, 17,7 g de glucides et 0,72 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides17,7 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4,3 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux1,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,72 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,19 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,31 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide linolénique0,11 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,2 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,28 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,43 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,74 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamine K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folates66,3 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline26 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium26 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium36,4 / 420 mg(9%)
- Phosphore91 / 700 mg(13%)
- Potassium223,6 / 3 400 mg(7%)
- Sodium380,9 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,91 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,37 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau103,5 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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