Zarb
Le Zarb propose une saveur riche avec un bon apport en protéines et des graisses modérées. Il est riche en glucides et offre une quantité appréciable de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Les minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc participent au bien-être général. Les vitamines du groupe B ainsi que la vitamine C complètent ce profil nutritif en favorisant le métabolisme et l’énergie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (500 g) de Zarb contient 700 calories, 40 g de protéines, 68 g de glucides et 30 g de lipides.
- Protéines
- 40 g23%
- Glucides
- 68 g39%
- Lipides
- 30 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides68 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine2 g
- Alanine3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,5 g
- Taurine40 mg
- Arginine3 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2,5 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
Sources
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