Wrap De Dinde Et Épinards
Ce wrap de dinde aux épinards est une option légère et nutritive, riche en protéines pour favoriser la satiété. Avec une teneur modérée en graisses et peu de graisses saturées, il convient à une alimentation équilibrée. Il apporte de précieuses vitamines telles que A, C, K et du groupe B qui soutiennent le bien-être général et les fonctions métaboliques. De plus, ce wrap est une source intéressante de calcium, fer et phosphore, contribuant à la solidité des os et à une énergie durable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (220 g) de Wrap De Dinde Et Épinards contient 400 calories, 28 g de protéines, 50 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 28 g28%
- Glucides
- 50 g50%
- Lipides
- 10 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,1 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A1 000 / 900 ug(111%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K120 / 120 ug(100%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer5 / 8 mg(62%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 080 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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