Tavë Kosi
Le Tavë Kosi présente un profil nutritionnel équilibré, riche en protéines et pauvre en matières grasses, idéal pour un repas sain et nutritif. Il constitue une excellente source de protéines favorisant le maintien musculaire, tandis que les glucides modérés apportent une énergie durable. Le calcium et le fer contribuent à la santé des os et du sang. Ce plat contient aussi des vitamines B essentielles et des minéraux tels que le zinc et le phosphore qui soutiennent les fonctions vitales du corps.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Tavë Kosi contient 385 calories, 40 g de protéines, 34 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 40 g42%
- Glucides
- 34 g36%
- Lipides
- 9 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 385 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré68 min
- YogaEffort modéré, rythme doux98 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux7 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,5 g
- Taurine50 mg
- Arginine2 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium164 / 1 000 mg(16%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium959 / 2 300 mg(42%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 478 / 2 300 mg(64%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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