Sandwich Gyros
Le Gyro Sandwich est une option savoureuse et nutritive, offrant une bonne quantité de protéines qui favorisent la santé musculaire. Son équilibre en glucides et lipides fournit de l'énergie durable sans excès calorique. Ce sandwich apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le zinc, importants pour le métabolisme et la santé osseuse. Les vitamines du groupe B soutiennent le métabolisme énergétique, tandis que les fibres facilitent la digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Sandwich Gyros contient 428 calories, 31,9 g de protéines, 47,7 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 31,9 g31%
- Glucides
- 47,7 g46%
- Lipides
- 11 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 428 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux109 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré54 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides47,7 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux4,4 g
- Sucres ajoutés1,3 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés4,6 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,7 g
- Acides gras monoinsaturés4,3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol77,5 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-94,3 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide éicosénoïque0,54 g
- Acide arachidonique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines31,9 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,44 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1,9 g
- Taurine75 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,95 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,76 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamine (B1)0,58 / 1,2 mg(48%)
- Riboflavine (B2)0,56 / 1,3 mg(43%)
- Niacine (B3)8,6 / 16 mg(53%)
- Folates95 / 400 ug(24%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotine12,5 / 30 ug(42%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium127,5 / 1 000 mg(13%)
- Fer4,1 / 8 mg(51%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore292,5 / 700 mg(42%)
- Potassium480 / 3 400 mg(14%)
- Sodium457,5 / 2 300 mg(20%)
- Zinc5,5 / 11 mg(50%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,47 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium36,8 / 55 ug(67%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
Autre
- Eau156,5 / 3 700 g(4%)
Sources
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