Sandwich De Gaufre Au Dindon Et Aux Canneberges
Le sandwich gaufre dinde et canneberge est une option savoureuse et équilibrée. Il apporte une quantité intéressante de protéines, essentielle pour l’énergie et le maintien musculaire, avec des graisses modérées dont une partie saturée. Les glucides fournissent une source d’énergie durable, tandis que les minéraux comme le calcium et le phosphore contribuent au bien-être. Un choix gourmand et nutritionnellement pertinent.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Sandwich De Gaufre Au Dindon Et Aux Canneberges contient 550 calories, 27 g de protéines, 55 g de glucides et 22 g de lipides.
- Protéines
- 27 g21%
- Glucides
- 55 g42%
- Lipides
- 22 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux16 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés5,7 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-65,2 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,4 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,6 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique1 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,35 g
- Proline1,7 g
- Arginine1,7 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,96 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,61 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium950 / 2 300 mg(41%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure1 386 / 2 300 mg(60%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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