Salade Grecque Avec Falafels
La salade grecque avec falafel est un plat léger et savoureux, riche en bienfaits pour la santé. Elle apporte une quantité appréciable de protéines et est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant la digestion. Ce mélange est également riche en vitamines A, C et E, qui contribuent à un équilibre général. En outre, il fournit des minéraux importants tels que le calcium et le fer, essentiels pour les os et le transport de l’oxygène.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Salade Grecque Avec Falafels contient 600 calories, 14 g de protéines, 60 g de glucides et 34 g de lipides.
- Protéines
- 14 g9%
- Glucides
- 60 g40%
- Lipides
- 34 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires13 / 38 g(34%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux34 / 83 g(41%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras monoinsaturés17 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,9 g
- Oméga-69 g
- Oméga-917 g
- Acide oléique16 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique8,6 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,85 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,93 g
- Sérine0,74 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,65 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,84 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,65 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,65 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K120 / 120 ug(100%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 400 / 2 300 mg(61%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
Sources
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