Salade De Pâtes À La Caprese
La salade de pâtes Caprese est une option légère et nutritive, idéale pour un repas équilibré. Elle est riche en protéines, contribuant au maintien de la masse musculaire. Cette salade apporte également du calcium et du phosphore, essentiels pour la santé osseuse, ainsi que de la vitamine C qui soutient le système immunitaire. Sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que ses graisses et sucres modérés offrent une saveur agréable et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Salade De Pâtes À La Caprese contient 217 calories, 9,1 g de protéines, 22,4 g de glucides et 9,8 g de lipides.
- Protéines
- 9,1 g17%
- Glucides
- 22,4 g42%
- Lipides
- 9,8 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 217 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
- YogaEffort modéré, rythme doux55 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides22,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux4,2 g
- Sucres ajoutés0,7 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux9,8 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras monoinsaturés4,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol21 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-94,2 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide stéarique0,98 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
Protéines
- Protéines9,1 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,77 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,49 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,49 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,97 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,87 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A280 / 900 ug(31%)
- Vitamine C14 / 90 mg(16%)
- Vitamine D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K42 / 120 ug(35%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates28 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine2,1 / 30 ug(7%)
- Choline28 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium280 / 1 000 mg(28%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium226,8 / 2 300 mg(10%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode14 / 150 ug(9%)
Autre
- Eau98 / 3 700 g(3%)
Sources
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