Ragoût De Viande Albanais
Ce ragoût de viande copieux apporte une bonne quantité de protéines ainsi qu’un équilibre énergétique grâce aux lipides et aux glucides. Il est une source importante de fer et de zinc, essentiels au bien-être général. Les vitamines A, C et du groupe B présentes favorisent le bon fonctionnement de l’organisme. De plus, il contient des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (375 g) de Ragoût De Viande Albanais contient 497 calories, 25 g de protéines, 28 g de glucides et 33 g de lipides.
- Protéines
- 25 g20%
- Glucides
- 28 g22%
- Lipides
- 33 g58%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 497 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré88 min
- YogaEffort modéré, rythme doux126 min
- NatationNage libre, effort modéré65 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré47 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (375 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux33 / 83 g(40%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés16,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,2 g
- Taurine25 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1,8 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A1 826 / 900 ug(203%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer5 / 8 mg(62%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure700 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
