Plat Préparé Congelé Au Poulet
Ce plat préparé au poulet est une excellente source de protéines, idéal pour le maintien musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides, principalement insaturés, et offre des glucides pour une énergie durable. Il est enrichi en vitamines B, vitamine C ainsi qu'en minéraux importants comme le fer et le zinc. La présence de fibres alimentaires favorise une bonne digestion, pour un repas pratique et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (340 g) de Plat Préparé Congelé Au Poulet contient 439 calories, 30,3 g de protéines, 45,6 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 30,3 g28%
- Glucides
- 45,6 g42%
- Lipides
- 15 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 439 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré78 min
- YogaEffort modéré, rythme doux111 min
- NatationNage libre, effort modéré58 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré42 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré56 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (340 g)
Glucides
- Glucides45,6 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires6,8 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3,4 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux10,2 g
- Sucres ajoutés3,4 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés6,1 / 25 g(24%)
- Acides gras monoinsaturés4,1 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol102 / 300 mg(34%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-64,1 g
- Oméga-94,1 g
- Acide oléique4,1 g
- Acide laurique0,34 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide linoléique4,1 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0,34 g
- Acide arachidonique0,68 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,34 g
Protéines
- Protéines30,3 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,34 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,4 g
- Arginine2 g
- Histidine0,82 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,82 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,85 g
Vitamines
- Vitamine A102 / 900 ug(11%)
- Vitamine C10,2 / 90 mg(11%)
- Vitamine E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamine K17 / 120 ug(14%)
- Vitamine B61 / 1,3 mg(78%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavine (B2)0,51 / 1,3 mg(39%)
- Niacine (B3)13,6 / 16 mg(85%)
- Folates68 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotine13,6 / 30 ug(45%)
- Choline221 / 550 mg(40%)
Minéraux
- Calcium68 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,4 / 8 mg(43%)
- Magnésium68 / 420 mg(16%)
- Phosphore510 / 700 mg(73%)
- Potassium850 / 3 400 mg(25%)
- Sodium1 360 / 2 300 mg(59%)
- Zinc4,1 / 11 mg(37%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium51 / 55 ug(93%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
- Chrome17 / 35 ug(49%)
- Molybdène17 / 45 ug(38%)
Autre
- Eau231,2 / 3 700 g(6%)
Sources
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