Petit-déjeuner Nicaraguayen
Le Desayuno Nicaragüense est un plat équilibré offrant un bon apport en protéines et en glucides. Il contient également une quantité modérée de fibres alimentaires, favorables à la digestion. Ce plat fournit des minéraux essentiels tels que le calcium et le phosphore, ainsi que des vitamines du groupe B. Avec un apport modéré en lipides et de la vitamine A, il constitue une option savoureuse et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (600 g) de Petit-déjeuner Nicaraguayen contient 800 calories, 32 g de protéines, 110 g de glucides et 31,5 g de lipides.
- Protéines
- 32 g15%
- Glucides
- 110 g52%
- Lipides
- 31,5 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (600 g)
Glucides
- Glucides110 / 313 g(35%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles7,5 g
- Sucres totaux20 g
Lipides
- Lipides totaux31,5 / 83 g(38%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol400 / 300 mg(133%)
- Oméga-30,45 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,4 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine2 g
- Valine2 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,46 g
- Cystéine0,46 g
- Proline1,5 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,73 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,91 g
- Tryptophane0,32 g
- Acide glutamique4,4 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine15 / 30 ug(50%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure500 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
Sources
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