Pannenkoeken Avec Poulet Et Sauce Au Curry
Les pannenkoeken au poulet et sauce au curry offrent un apport énergétique bien équilibré avec une quantité modérée de protéines de bonne qualité. Le taux de lipides est raisonnable, comprenant des acides gras saturés, ce qui donne une saveur riche sans excès. Ce plat constitue une source intéressante de fer, bénéfique pour la vitalité, et contient également du calcium et du potassium, essentiels pour la santé des os et des muscles. Une option savoureuse qui allie goût et nutriments essentiels pour un repas complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (520 g) de Pannenkoeken Avec Poulet Et Sauce Au Curry contient 1075 calories, 42 g de protéines, 113 g de glucides et 52 g de lipides.
- Protéines
- 42 g15%
- Glucides
- 113 g42%
- Lipides
- 52 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1075 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré190 min
- YogaEffort modéré, rythme doux273 min
- NatationNage libre, effort modéré141 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré102 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré137 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)99 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (520 g)
Glucides
- Glucides113 / 313 g(36%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux10 g
- Autres glucides99 g
Lipides
- Lipides totaux52 / 83 g(63%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés16 g
- Cholestérol300 / 300 mg(100%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-615,6 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,9 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique7 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,7 g
- Acide linoléique14,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,9 g
- Valine2,7 g
- Alanine2,7 g
- Cystine0,7 g
- Cystéine0,7 g
- Proline1,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,7 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer11 / 8 mg(138%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore350 / 700 mg(50%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium1 372 / 2 300 mg(60%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse2,7 / 2,3 mg(117%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 120 / 2 300 mg(92%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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