Macaroni Au Fromage

Name: Macaroni Au Fromage: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le Macaroni au Fromage offre un équilibre intéressant entre les protéines et les glucides pour une source d'énergie durable. Ce plat contient une quantité modérée de graisses, dont des saturées, apportant une texture tendre et savoureuse. Il est riche en calcium et en phosphore, nutriments essentiels pour la santé des os. La présence de fibres favorise la digestion, tandis que la faible teneur en sodium garantit une saveur agréable sans excès.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (220 g) de Macaroni Au Fromage contient 366 calories, 14,1 g de protéines, 47,3 g de glucides et 11,9 g de lipides.

366kcal

Protéines: 14,1 g16%
Glucides: 47,3 g54%
Lipides: 11,9 g30%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 366 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré65 min
YogaEffort modéré, rythme doux93 min
NatationNage libre, effort modéré48 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
Course8 km/h (7,5 min/km)34 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (220 g)

Glucides

Glucides47,3 / 313 g(15%)
Fibres alimentaires3,7 / 38 g(10%)
Sucres totaux2,2 g
Autres glucides45,1 g

Lipides

Lipides totaux11,9 / 83 g(14%)
Acides gras saturés7,6 / 25 g(31%)
Acides gras monoinsaturés2,7 g
Acides gras polyinsaturés0,64 g
Cholestérol35,2 / 300 mg(12%)
Oméga-30,1 g
Oméga-60,44 g
Oméga-90,02 g
Acide caprique0,33 g
Acide laurique0,4 g
Acide stéarique1,1 g
Acide caprylique0,15 g
Acide linoléique0,44 g
Acide myristique1,3 g
Acide palmitique3,4 g
Acide éicosénoïque0,02 g
Acide arachidonique0 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g

Protéines

Protéines14,1 / 56 g(25%)

Acides aminés

Tryptophane0,14 g

Vitamines

Vitamine A90,2 / 900 ug(10%)
Vitamine D0,04 / 15 ug(0%)
Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
Vitamine B120,88 / 2,4 ug(37%)
Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
Niacine (B3)0,57 / 16 mg(4%)
Folates41,8 / 400 ug(10%)
Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)

Minéraux

Calcium173,8 / 1 000 mg(17%)
Fer1,3 / 8 mg(16%)
Magnésium50,6 / 420 mg(12%)
Phosphore222,2 / 700 mg(32%)
Potassium138,6 / 3 400 mg(4%)
Sodium129,8 / 2 300 mg(6%)
Zinc1,6 / 11 mg(14%)
Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
Manganèse0,83 / 2,3 mg(36%)
Sélénium11 / 55 ug(20%)
Iode19,1 / 150 ug(13%)
Molybdène15,4 / 45 ug(34%)

Autre

Eau136,4 / 3 700 g(4%)

Sources

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