Jocon De Poulet
Le Jocon de Pollo est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un repas nourrissant et rassasiant. Il contient une quantité importante de lipides, dont des graisses saturées, qui apportent goût et texture. Ce plat fournit également du potassium et du fer en quantité appréciable, contribuant à une bonne alimentation. Les vitamines C et A complètent son profil nutritionnel, offrant des bienfaits intéressants.
Répartition des macronutriments
Une Portion (175 g) de Jocon De Poulet contient 605 calories, 47 g de protéines, 9 g de glucides et 42 g de lipides.
- Protéines
- 47 g31%
- Glucides
- 9 g6%
- Lipides
- 42 g63%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 605 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré107 min
- YogaEffort modéré, rythme doux154 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (175 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Autres glucides4 g
Lipides
- Lipides totaux42 / 83 g(51%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés16 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-615,8 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique15,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines47 / 56 g(84%)
Acides aminés
- Lysine3,7 g
- Sérine2 g
- Valine3,1 g
- Alanine3,4 g
- Cystine0,53 g
- Cystéine0,53 g
- Proline1,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine2,2 g
- Isoleucine2,7 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,62 g
- Acide glutamique6,2 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine2,2 g
- Leucine4 g
- Tyrosine1,9 g
Vitamines
- Vitamine A281 / 900 ug(31%)
- Vitamine C20,3 / 90 mg(23%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium767 / 3 400 mg(23%)
- Sodium763 / 2 300 mg(33%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène12 / 45 ug(27%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
Sources
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