Hünkar Beğendi
Hünkar Beğendi est un plat savoureux et modérément énergétique, offrant une teneur intéressante en protéines. Il contient des lipides équilibrés, principalement insaturés, ainsi qu'une quantité appréciable de fibres alimentaires favorables à la digestion. Ce mets apporte également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc, indispensables au bien-être général. Les vitamines A et une petite dose de vitamine B12 complètent son profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (750 g) de Hünkar Beğendi contient 600 calories, 48 g de protéines, 40 g de glucides et 37 g de lipides.
- Protéines
- 48 g28%
- Glucides
- 40 g23%
- Lipides
- 37 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (750 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Autres glucides26 g
Lipides
- Lipides totaux37 / 83 g(45%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-65 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide éicosénoïque4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines48 / 56 g(86%)
Acides aminés
- Lysine4 g
- Sérine2,2 g
- Valine3,4 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,6 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine2,3 g
- Isoleucine2,8 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique6,2 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine2,6 g
- Leucine4,3 g
- Tyrosine1,9 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau625 / 3 700 g(17%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
