Haddock Et Frites
Ce savoureux plat de fish and chips à l’églefin est riche en protéines, parfait pour un repas satisfaisant. Il contient une quantité modérée de graisses totales avec peu de graisses saturées, ce qui en fait une option équilibrée. Les glucides fournissent une bonne source d’énergie tandis que les fibres alimentaires favorisent la digestion. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium et le phosphore, utiles au métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Haddock Et Frites contient 700 calories, 26 g de protéines, 72 g de glucides et 32 g de lipides.
- Protéines
- 26 g15%
- Glucides
- 72 g42%
- Lipides
- 32 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés12 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-611,6 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique2 g
- Acide linoléique11 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,45 g
- Proline1,1 g
- Taurine30 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,75 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,6 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,85 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode70 / 150 ug(47%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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