Frittata Au Pork Roll
La frittata au rouleau de porc est une délicieuse source de protéines, idéale pour un repas équilibré et nutritif. Elle apporte une quantité appréciable de calcium et de fer, minéraux essentiels pour le bien-être général. Cet aliment fournit également des vitamines importantes, notamment la vitamine A et les vitamines B, qui soutiennent le métabolisme et les fonctions corporelles. Avec une teneur modérée en matières grasses, elle offre une énergie durable sans lourdeur.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Frittata Au Pork Roll contient 300 calories, 18 g de protéines, 10 g de glucides et 16 g de lipides.
- Protéines
- 18 g28%
- Glucides
- 10 g16%
- Lipides
- 16 g56%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Autres glucides6,8 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol175 / 300 mg(58%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-62 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,9 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium140 / 1 000 mg(14%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure770 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau113 / 3 700 g(3%)
Sources
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