Curry De Poisson Du Goa
Le curry de poisson de Goa est une source intéressante de protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Faible en calories et raisonnablement gras, il constitue un repas à la fois savoureux et équilibré. Ce plat apporte des vitamines importantes comme la vitamine C et la vitamine B12, qui participent au métabolisme énergétique. On y trouve aussi des minéraux tels que le phosphore et le potassium, bénéfiques pour le bon fonctionnement cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Curry De Poisson Du Goa contient 378 calories, 22 g de protéines, 39 g de glucides et 14 g de lipides.
- Protéines
- 22 g24%
- Glucides
- 39 g42%
- Lipides
- 14 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 378 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides39 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux8 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide laurique4 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
Sources
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