Crêpe Au Thon Et Câpres
La crêpe au thon et câpres est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines favorisant la santé musculaire. Sa faible teneur en matières grasses saturées en fait un plat léger et équilibré. Elle contient également des fibres qui facilitent la digestion et augmentent la satiété. Source de vitamines B12 et A ainsi que de minéraux tels que le potassium et le phosphore, elle soutient le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (220 g) de Crêpe Au Thon Et Câpres contient 410 calories, 50 g de protéines, 30 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 50 g49%
- Glucides
- 30 g29%
- Lipides
- 10 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,7 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines50 / 56 g(89%)
Acides aminés
- Lysine4,5 g
- Sérine2,5 g
- Valine2,5 g
- Alanine3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine1 g
- Proline2,5 g
- Taurine35 mg
- Arginine3,5 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique8 g
- Acide aspartique6 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2 g
- Leucine4 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)11 / 16 mg(69%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau175 / 3 700 g(5%)
Sources
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