Bar Saganaki
Le Seabass Saganaki est une source intéressante de protéines, idéale pour un repas nutritif et léger. Il contient des quantités modérées de graisses totales et saturées, assurant un bon équilibre dans l’alimentation. Riche en minéraux tels que calcium, phosphore et potassium, il favorise le bien-être général. De plus, les vitamines B12 et D qu’il apporte participent au maintien de la vitalité et du métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Bar Saganaki contient 290 calories, 32 g de protéines, 12 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 32 g38%
- Glucides
- 12 g14%
- Lipides
- 18 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 290 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-61 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1,7 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine0,83 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,83 g
- Tryptophane0,42 g
- Acide glutamique4,1 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine2,1 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D3 / 15 ug(20%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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