Arroz Mamposteao
L'Arroz Mamposteao est un plat léger et savoureux, offrant un apport calorique modéré idéal pour une alimentation équilibrée. Il apporte une bonne quantité de protéines d'origine végétale, soutenant la force musculaire sans lourdeur. Des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore contribuent au bien-être général. Ce plat contient également un mélange équilibré de vitamines, notamment la vitamine C et B12, qui favorisent le métabolisme et la vitalité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Arroz Mamposteao contient 227 calories, 7 g de protéines, 38,6 g de glucides et 5,7 g de lipides.
- Protéines
- 7 g12%
- Glucides
- 38,6 g66%
- Lipides
- 5,7 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 227 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides38,6 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires0,3 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides37,3 g
Lipides
- Lipides totaux5,7 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,43 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,36 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,57 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,93 g
- Acide aspartique0,79 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,64 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium151,1 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure236 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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