Plat Végétarien Surgelé
Ce plat végétarien congelé offre un bon équilibre nutritionnel, idéal pour un régime diversifié. Riche en fibres, il favorise une digestion saine et le bien-être intestinal. Il apporte une quantité intéressante de protéines végétales, essentielles pour le maintien musculaire. Il fournit aussi des vitamines A, C et E, bénéfiques pour le système immunitaire et la santé de la peau.
Impact sur les macros
Une Portion (312 g) de Plat Végétarien Surgelé contient 459 calories, 23,1 g de protéines, 44,9 g de glucides et 20,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 459 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré81 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (312 g)
Glucides
- Glucides44,9 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires18,1 / 38 g(48%)
- Fibres solubles7,8 g
- Fibres insolubles10,3 g
- Sucres totaux9,4 g
- Sucres ajoutés3,1 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides17,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20,9 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés7,8 / 25 g(31%)
- Acides gras trans0,31 g
- Acides gras monoinsaturés6,2 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,31 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-93,1 g
- Acide oléique4,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,31 g
- Acide stéarique3,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,1 g
- Acide myristique0,62 g
- Acide palmitique3,7 g
- Acide linolénique0,31 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,31 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines23,1 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,94 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,72 g
- Thréonine0,94 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,47 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine0,94 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,94 g
Vitamines
- Vitamine A936 / 900 ug(104%)
- Vitamine C31,2 / 90 mg(35%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E4,7 / 15 mg(31%)
- Vitamine K46,8 / 120 ug(39%)
- Vitamine B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamine (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavine (B2)0,62 / 1,3 mg(48%)
- Niacine (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folates187,2 / 400 ug(47%)
- Acide pantothénique (B5)1,6 / 5 mg(31%)
- Biotine15,6 / 30 ug(52%)
- Choline62,4 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium249,6 / 1 000 mg(25%)
- Fer7,8 / 8 mg(98%)
- Magnésium93,6 / 420 mg(22%)
- Phosphore468 / 700 mg(67%)
- Potassium780 / 3 400 mg(23%)
- Sodium2 184 / 2 300 mg(95%)
- Zinc3,7 / 11 mg(34%)
- Cuivre0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganèse0,94 / 2,3 mg(41%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode46,8 / 150 ug(31%)
- Chrome6,2 / 35 ug(18%)
- Molybdène31,2 / 45 ug(69%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau202,8 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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