Calzone
Le calzone est une préparation riche en protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire. Sa teneur en glucides offre une énergie durable, idéale pour les journées actives. On y trouve également une bonne quantité de calcium, essentielle pour la solidité des os, ainsi que des vitamines D et A qui soutiennent la santé générale. Sa teneur en matières grasses est modérée, alliant plaisir et équilibre nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Calzone contient 1210 calories, 69 g de protéines, 130 g de glucides et 46 g de lipides.
- Protéines
- 69 g23%
- Glucides
- 130 g43%
- Lipides
- 46 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré214 min
- YogaEffort modéré, rythme doux307 min
- NatationNage libre, effort modéré159 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré115 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré154 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)111 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides130 / 313 g(42%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux46 / 83 g(55%)
- Acides gras saturés22 / 25 g(88%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,9 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique4 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines69 / 56 g(123%)
Acides aminés
- Lysine5,1 g
- Sérine3 g
- Valine4,2 g
- Alanine4,2 g
- Cystine0,46 g
- Cystéine0,74 g
- Proline4,8 g
- Taurine20 mg
- Arginine4,2 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2,4 g
- Isoleucine2,7 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique10,8 g
- Acide aspartique5,4 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine4,2 g
- Leucine4,8 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D20 / 15 ug(133%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium320 / 1 000 mg(32%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2 220 / 2 300 mg(97%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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