Petits Pains Au Blé Complet
Les petits pains de blé entier sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur teneur en protéines contribue au maintien de la masse musculaire. Avec un apport équilibré en graisses saturées et en vitamine E, ils participent à la santé des cellules. Ils fournissent aussi des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (45 g) de Petits Pains Au Blé Complet contient 120 calories, 3,9 g de protéines, 23 g de glucides et 2,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,38 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,54 g
- Acides gras polyinsaturés0,97 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,92 g
- Oméga-90,53 g
- Acide oléique0,53 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,92 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0 g
- Proline0,4 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,18 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates13,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline11,9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium47,7 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium38,3 / 420 mg(9%)
- Phosphore100,8 / 700 mg(14%)
- Potassium122,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium234,5 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(45%)
- Sélénium22,2 / 55 ug(40%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau14,9 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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