Petit Pain Complet
Le petit pain complet est riche en fibres alimentaires, favorisant un bon transit intestinal. Il contient une quantité appréciable de protéines, nécessaires au maintien de la masse musculaire. Riche en minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, il contribue à un équilibre nutritionnel optimal. Avec un apport modéré en graisses et sucres, c’est un choix nutritif et énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Petit Pain Complet contient 133 calories, 4,4 g de protéines, 25,6 g de glucides et 2,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 133 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides25,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,69 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,69 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,33 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,4 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0 g
- Proline0,45 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline13,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium53 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphore112 / 700 mg(16%)
- Potassium136 / 3 400 mg(4%)
- Sodium260,5 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(50%)
- Sélénium24,7 / 55 ug(45%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau16,6 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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