Pâtes Complètes
Les pâtes complètes sont une option savoureuse et nutritive, riches en fibres qui favorisent une bonne digestion. Elles apportent une quantité appréciable de protéines végétales tout en restant faibles en graisses saturées, idéales pour une alimentation équilibrée. Ces pâtes contiennent également des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le potassium, indispensables au bien-être général. Un aliment énergétique et rassasiant, parfait pour un apport nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (56 g) de Pâtes Complètes contient 197 calories, 7,8 g de protéines, 41,1 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides41,1 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5,2 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,64 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,59 g
- Oméga-90,19 g
- Acide oléique0,19 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,59 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,87 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folates38,6 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline7,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium16,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium71,7 / 420 mg(17%)
- Phosphore192,1 / 700 mg(27%)
- Potassium243 / 3 400 mg(7%)
- Sodium3,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(73%)
- Sélénium43,5 / 55 ug(79%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau4,6 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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