Tostadas Chapinas
Les Tostadas Chapinas allient saveur et nutrition grâce à leur teneur modérée en protéines et en graisses. Elles représentent une bonne source de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Riches en minéraux tels que le calcium, le phosphore et le potassium, elles participent au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, elles apportent des vitamines essentielles comme la vitamine A et plusieurs vitamines du groupe B, bénéfiques pour la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (230 g) de Tostadas Chapinas contient 284 calories, 12 g de protéines, 32 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 12 g17%
- Glucides
- 32 g45%
- Lipides
- 12 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 284 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux72 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (230 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0,14 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,7 g
- Arginine0,9 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
Sources
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