Piadina
La piadina offre un bon équilibre entre glucides et protéines, idéale pour fournir de l'énergie et soutenir les muscles. Elle contient une quantité significative de lipides, dont des graisses saturées qui apportent une énergie durable. Riche en fer et en phosphore, cette galette est un allié minéral précieux. Elle apporte également des fibres alimentaires pour faciliter la digestion ainsi que des vitamines A, E et du groupe B pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Piadina contient 274 calories, 5,4 g de protéines, 34,9 g de glucides et 12,4 g de lipides.
- Protéines
- 5,4 g8%
- Glucides
- 34,9 g51%
- Lipides
- 12,4 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 274 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux70 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides34,9 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux0,75 g
Lipides
- Lipides totaux12,4 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,08 g
- Acides gras monoinsaturés5,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol26,3 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-95,6 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,15 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique1,9 g
- Acide linolénique0,08 g
- Acide éicosénoïque0,75 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
Protéines
- Protéines5,4 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,61 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,49 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,37 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline18,8 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium22,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore75 / 700 mg(11%)
- Potassium97,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium1 155 / 2 300 mg(50%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium11,3 / 55 ug(20%)
- Iode11,3 / 150 ug(8%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure1 800 / 2 300 mg(78%)
Autre
- Eau26,3 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
