Arepa Reina Pepiada
L’Arepa Reina Pepiada présente un profil nutritionnel équilibré avec une teneur modérée en énergie. Elle se distingue par sa richesse en protéines, idéale pour le maintien musculaire. Riche en fibres alimentaires, elle favorise la digestion et procure un sentiment de satiété. Elle apporte également des minéraux essentiels comme le fer et le potassium, ainsi que des vitamines bénéfiques pour la santé quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Arepa Reina Pepiada contient 405 calories, 23 g de protéines, 42 g de glucides et 17 g de lipides.
- Protéines
- 23 g22%
- Glucides
- 42 g41%
- Lipides
- 17 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 405 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré72 min
- YogaEffort modéré, rythme doux103 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux3,5 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4,9 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique3,9 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,83 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,33 g
- Proline1 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,58 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium165 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure190 / 2 300 mg(8%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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